Kas yra Geštalto psichoterapija?
Geštalto psichoterapija – tai humanistinė ir egzistencinė kryptis psichoterapijoje, atsiradusi XX a. viduryje. Jos pradininkas – vokiečių kilmės psichiatras ir psichoterapeutas Fritz Perls, bendrai dirbęs su žmona Laura Perls ir kolegomis Niujorke. Geštalto terapija kilo kaip atsakas į tuo metu vyravusias psichoanalizės bei elgesio terapijos paradigmas, siekiant grąžinti dėmesį į gyvą patyrimą, sąmoningumą ir autentišką santykį su savimi bei aplinka.
Ką reiškia „geštaltas“?
Žodis geštaltas kilęs iš vokiečių kalbos ir reiškia formą, struktūrą arba visumą. Psichologiniame kontekste tai – suvokimo vienetas: kažkas, kas įgauna prasmę tik kaip visuma, o ne kaip atskirų dalių suma.
Geštalto terapijoje šis terminas apibūdina tai, kaip mes nuolat kuriame prasmę iš savo patirties – iš to, kas kyla mūsų dėmesio lauke „čia ir dabar“. Geštaltas – tai gyvas, vis dar kuriamas paveikslas, kuriame susipina jausmai, mintys, kūno pojūčiai, troškimai ir aplinkos kontekstas.
Koks yra geštalto terapijos tikslas?
Pagrindinis Geštalto terapijos tikslas – padėti žmogui sąmoningai suvokti tai, kas vyksta čia ir dabar, jo kūne, jausmuose, mintyse ir santykiuose. Terapeutas padeda klientui atpažinti neužbaigtus procesus (vadinamus „neužbaigtais geštaltais“), kurie gali trukdyti gyventi pilnavertį gyvenimą, ir ieško būdų, kaip juos užbaigti ar integruoti.
Geštalto terapija remiasi tokiais principais kaip: čia ir dabar patyrimas, sąmoningumo ugdymas, atsakomybės prisiėmimas, autentiškas kontaktas, eksperimentavimas ir figūros-fono dinamika – tai padeda tyrinėti, kaip žmogus kuria prasmę ir susidoroja su iššūkiais kasdienybėje. Tai gyva, kūrybiška ir gili terapijos forma, kviečianti žmogų į kontaktą su savo tikruoju „aš“.
Ko tu gali tikėtis geštalto terapijoje?
Ateidamas į geštalto terapiją, gali tikėtis būti priimtas toks, koks esi – su visa savo istorija, emocijomis, abejonėmis, skausmu ar troškimais. Svarbiausias terapijos pagrindas – gyvas, palaikantis santykis, kuriame augimas vyksta natūraliai.
Geštalto terapija nėra pamokymas, kaip gyventi. Tai – bendrai kuriamas tyrinėjimo procesas, kuriame tu pats tampi savo gyvenimo stebėtoju ir atsakingu kūrėju. Per švelnų sąmoningumo ugdymą gali pradėti atpažinti, kaip gyveni, ką jauti, ko tau reikia ir ką renkiesi.
Terapijoje gali laukti:
🔸 erdvės išjausti tai, kas buvo užspausta ar neišreikšta
🔸 tylaus, bet gilaus išgirdimo ir priėmimo
🔸 kontaktų tyrinėjimo – su savimi, su kitais, su pasauliu
🔸 darbo su kūno pojūčiais, emocijomis, vaizdiniais, sapnais
🔸 galimybės kurti, eksperimentuoti, atrasti naujus būdus būti
🔸 drąsos susitikti su savo vidiniu pasauliu, bet nelikti jame vienam(-ai)
Kam gali padėti geštalto terapija?
Geštalto terapija gali būti naudinga tiek patiriant emocinius sunkumus, tiek norint giliau pažinti save. Ji ypač tinkama, kai:
🔸 jauti liūdesį, nerimą, tuštumą, kaltę ar gėdą;
🔸 išgyveni santykių krizes, skyrybas, netektis;
🔸 susiduri su egzistenciniais klausimais, tapatumo, krypties ar prasmės paieškomis;
🔸 sunku nustatyti ribas, atstovėti save, išsakyti poreikius;
🔸 patiri perdegimą, vidinį sąstingį ar gyvenimo beprasmybę;
🔸 trokšti gyvesnio santykio su savimi ir kitais;
🔸 tiesiog nori geriau suprasti save, tyrinėti savo jausmus, reakcijas, troškimus.
Geštalto terapija kviečia grįžti į gyvą ryšį su savimi – savo kūnu, emocijomis, mintimis. Tai kelias į vidinę visumą, į gebėjimą jausti, suvokti ir kurti savo gyvenimą sąmoningai.